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桜の季節、どこにお花見をしに行くのがいいか。歴史評論家の香原斗志さんは「お城と桜の風景は歴史的なものではない。それでも春の城郭は有無を言わさぬ美しさがある」という。香原さんが選んだ「いま訪れるべき日本のお城ランキング」2025年春編をお届けする――。 お城と桜の意外な関係 今年も桜の季節を迎える。桜は日本のシンボル、というのが多くの日本人の認識で、外国人もそうとらえているようだ。だから毎年、桜の季節には訪日需要が高まり、昨年も3月に史上はじめて、訪日外国人の数が単月で300万人を超えた。 では、桜となにを組み合わせると、もっとも日本らしい景色になるのだろうか。地域の歴史的シンボルである城は、その最たるもののひとつと認識されている。桜が咲き乱れる城こそ日本的な景色の代表ではないか、と。実際、城と桜のコラボには有無を言わさぬ美しさがある。だから、桜の季節に城を愛でない手はない、と思う。 ただ、その前に知っておいてほしいことがある。それは城が「現役」として機能していた江戸時代以前には、城内には桜の木がほとんどなかったという史実である。 江戸時代以前は、城が「現役」であるかぎり城内には建造物が建てこんでいた。だから樹木はさほど多くはなく、あっても松などが主体だった。城に桜が植えられたのは明治以降で、建造物が撤去された石垣や土塁の崩落が相次いだので、それを防ぐため根を張る木が植えられたのだ。城の荒廃を嘆く藩士らが植樹した例もあるが、いずれにせよ、城と桜の風景は歴史的なものではない。 とはいえ現に美しく、この時期に城が映えるのも事実なので、楽しまない手はない。そこで桜の時期に美しい城のベストテンをお届けする。 信州の名城にある1000本の桜 第10位は上田城（長野県上田市）。かつて徳川の大軍を真田昌幸が2度にわたって撃退した城で、関ヶ原合戦後にいったん破却されたが、仙石忠政が入封後、寛永3年（1626）から再整備された。現在は堀や土塁、要所に築かれた石垣が広範に残るほか、上田遊郭に移されていた2つの櫓が城内に戻され、平成6年（1994）には本丸東虎口櫓門が復元された。 上田城（写真＝Hiroaki Kaneko／CC-BY-SA-3.0／Wikimedia Commons） 全ての画像を見る（7枚） 上田城跡公園内には約1000本の桜があり、ソメイヨシノを中心に市立博物館横にロトウ桜、櫓門前にシダレザクラ、櫓下に八重咲のシダレザクラ、憩いの広場にコヒガンザクラ、招魂社にヨウコウ、櫓下芝生広場にヤマザクラなど、各種の桜がある。 今年は4月5日～13日に「上田城千本桜まつり」が開催され、日本夜景遺産に認定された夜桜のライトアップも楽しめる。 世界遺産を目指す天守とソメイヨシノ 第9位は津山城（岡山県津山市）。ひな壇状に築かれた「一二三段」と呼ばれる石垣で、標高約50メートルの鶴山全体が覆われている。明治の「廃城令」後にすべての建造物が取り壊されてしまったが、石垣はいまもほぼ完存し、3段で45メートルにもおよぶ石垣は壮観である。 桜に囲まれた津山城、備中櫓の画像（写真＝denteru／CC-BY-3.0／Wikimedia Commons） 石垣上にはかつて全国有数の60もの櫓が建っていた。現在は平成17年（2005）に復元された備中櫓のみだが、代わりにソメイヨシノのほか、ヤエザクラ、オオヤマザクラ、ヒガンザクラ、ヤマザクラなど約1000本の桜の木で覆われている。3月29日～4月13日に「津山さくらまつり」が開催され、夜間のライトアップも行われる。 第8位は彦根城（滋賀県彦根市）。いわずと知れた徳川幕府の譜代大名筆頭、井伊家の城で、現存12天守のひとつである国宝天守のほか、天秤櫓、太鼓門櫓、西の丸三重櫓、佐和口多門櫓、馬屋など現存建造物も多い。玄宮園や楽々園など藩主の下屋敷も城内に残り、現在、世界遺産への登録がめざされている。 昭和初期に観光のシンボルとすべく約1000本のソメイヨシノが植えられたのがはじまりで、現在もソメイヨシノを中心に約1100本の桜が城内とその周囲にある。天守や櫓の白壁に映える桜も美しい。3月28日～4月16日に「彦根城桜まつり」が開催され、内堀沿いの桜のライトアップも行われる。 福島にあるお城がつづけてランクイン 続く第7位には東北屈指の名城、会津若松城（福島県会津若松市）を挙げる。文禄2年（1593）には蒲生氏郷により、東北では初となる七重ともいわれる天守が竣工したことで知られる。東北には少ない石造りの名城で、上杉景勝、蒲生秀行、加藤嘉明らが入封したのち、徳川家光の弟の保科正之が入り、明治維新まで会津松平家の居城となった。 戊辰戦争では新政府軍による1カ月の攻撃に耐えたが、その後、すべての建造物が解体された。しかし、石垣や堀はよく残り、昭和40年（1965）には天守が鉄筋コンクリートで外観復元され、平成13年（2001）には本丸の干飯櫓が木造で復元された。 桜と若松城（写真＝Hiroaki Kaneko／CC-BY-SA-3.0／Wikimedia Commons） 約1000本の桜はソメイヨシノを中心に、エドヒガンザクラ、タカトオコヒガンザクラ、ウワミズザクラ、イヌザクラ、サトザクラ、シダレザクラなど種類は多岐にわたる。4月1日から5月6日まで「鶴ヶ城さくらまつり」が開催され、桜に囲まれた天守が幻想的に浮かび上がるライトアップも見ものだ。 第6位には二本松城（福島県二本松市）を挙げたい。蒲生氏郷や上杉景勝、加藤嘉明が会津若松城主だったときはその支城で、その後は織田信長の重臣だった丹羽長秀の孫の丹羽光重が入り、明治まで丹羽氏の城として続いた。戊辰戦争では新政府軍に攻められ、会津若松城より先に落城。昭和57年（1982）に二階櫓や箕輪門、多門櫓などが復興され、その後、標高345メートルの白旗が峰山頂の本丸や天守台の石垣も整備された。 城跡は霞ヶ城公園となり、公園全体にはソメイヨシノのほかヤマザクラなど約2500本もの桜の木があって、まさに霞がかかったように咲き誇る。「霞ヶ城公園桜まつり」は4月3日～5月6日で、ライトアップも行われる。 日本三大「桜の名所」のひとつ 第5位は高遠城（長野県伊那市）としたい。武田信玄の五男、仁科五郎盛信が織田信長の嫡男の信忠と戦い、壮絶な死を遂げたことで知られる城で、江戸時代には徳川譜代の保科氏、鳥居氏、内藤氏が明治まで城を守った。主に空堀と土塁による城で、いまも曲輪間の空堀がよく残る。 日本三大「桜の名所」のひとつで、高遠城の桜は、ほかの城の桜とは一味違う。旧藩士たちが、城下にあった馬場の両脇に並んでいた固有種、タカトオコヒガンザクラの木を、公園となった城内に移植したのがはじまりで、いまも130年以上経つ20本の古木を中心に、50年以上の500本のほか若木が加わった総数1500本のタカトオコヒガンが、淡紅色で小ぶりの花を枝いっぱいにつける。 「高遠城址公園さくら祭り」の期間は現時点で決まっていないが、咲きはじめから散り終わりまで開催され、夜桜ライトアップも行われる。 高遠城址公園（長野県伊那市高遠町）のコヒガンザクラ（写真＝FlyMeToFullmoon／PD-self／Wikimedia Commons） 第3位はインバウンド客にも人気の城 第4位は高田城（新潟県上越市）。諸大名に工事を分担させる天下普請で築かれた土づくりの平城で、家康の六男、松平忠輝の居城となった。だが、忠輝は大坂夏の陣への遅参などを理由に改易され、その後は譜代や親藩の大名が入ったが、不始末をおかした大名の転封先というイメージも強くなった。 工事も中途半端に終わった感もあるが、いまも広大な水堀はよく残り、平成5年（1993）に唯一の櫓で天守の代用でもあった三重櫓が復興された。 桜は旧陸軍第13師団の入城を記念して、明治42年（1909）に在郷軍人会が2200本を植えたのがはじまりで、いまでは約4000本もの桜がある。多くはソメイヨシノで、3月28日～4月13日まで「第100回高田城址公園観桜会」が開かれる。ライトアップされた三重櫓の周囲を彩る桜の美しさは、日本三大夜桜のひとつにも数えられている。 第3位は大坂城（大阪市中央区）としたい。豊臣秀吉の城というイメージが強いが、現在の城は大坂夏の陣で灰燼と帰した秀吉の城をいったん埋め、徳川幕府の命で天下普請による3期11年の工事を経て完成したものだ。将軍秀忠は築城の指揮をとった藤堂高虎に、石垣や堀を豊臣時代の2倍にするように指示したといわれ、それが実現された空前の規模の城が出現。いまも高石垣と広大な堀のスケールは、ほかの城には見られないものだ。 ライトアップされた桜と大阪城天守閣（日本さくら名所100選）、大阪府、日本（写真＝アラツク／CC-BY-SA-4.0,3.0,2.5,2.0,1.0／Wikimedia Commons） そんな大坂城だから「大阪城公園」も広大で、植えられている桜の数も約3000本と多く、関西屈指の桜の名所として知られる。ソメイヨシノのほかヤマザクラやヤエザクラもあり、約300本のソメイヨシノが植えられて桜の名所として名高い西の丸庭園では、3月下旬から4月上旬にかけて観桜ナイターも行われる。 圧巻の石垣が桜に囲まれる 第2位には岡城（大分県竹田市）を挙げたい。海抜325メートルの台地上に100万平方メートル、すなわち東京ドーム22個分の敷地が、断崖上にそそり立つ石垣で支えられている。建物は明治の「廃城令」後に取り壊されてしまったが、石垣はほぼ完残し、どこを歩いても圧巻の印象を受ける。瀧廉太郎が「荒城の月」のイメージを得たといわれる城で、たしかに建物がない点では「荒城」だが、整備は行き届いている。 岡城址（写真＝As6673／PD-self／Wikimedia Commons） 植えられているのはソメイヨシノ、ヤマザクラ、ヨウコウザクラ、ボタンザクラなどで、本数こそ450本ほどで、3位までに挙げた城にくらべて少ないが、圧巻の石垣が桜に囲まれる景色はたとえようもなく美しい。4月7日からは「第76回岡城桜まつり」が開催され、第48回大名行列や甲冑武者行列などのイベントも、城内と城下町で開催される。 樹齢100年を超える古木が彩る名城 いよいよ第1位。高遠城と並んで日本「三大桜の名所」にも選ばれている弘前城（青森県弘前市）を挙げる。津軽地方を平定した津軽氏の居城として慶長16年（1611）に完成した平山城で、幕末まで津軽氏の居城として存続した。本丸、二の丸、三の丸と付属の曲輪が三重の堀で区切られた広大な城地がよく残る。 写真＝共同通信社 満開となって咲き誇る桜と弘前城の天守閣＝2014年4月28日午後、青森県弘前市の弘前公園 また、現存12天守のひとつが残るほか、3つの三重櫓と5つの門も現存する。ただし天守は現在、平成27年（2015）から令和8年（2026）まで、石垣を修理するために曳屋によって本丸内側に移動されている。この1月に大雪による倒木で屋根が破損した二の丸未申櫓の現状も気になるところではある。 だが、弘前公園に植えられた50種類、約2600本の桜が咲き誇る光景は、圧倒的に美しい。そのうち300本は樹齢100年を超える古木である。しかも弘前城の桜は、正徳5年（1715）に津軽藩士が25本の桜を京都から取り寄せたことからはじまっており、歴史的な由来もある。「弘前さくらまつり」は4月18日～5月5日に予定されている。

仕事中にお勧めのおやつは何か。チョコレート愛好家の市川歩美さんは「チョコレートにはカフェインが含まれるが板チョコ4枚でコーヒー1杯分なのであまり気にしなくていい。それよりも、集中力アップやストレスの軽減に役立つ成分に注目して適正量を摂取するといい」という――。 ※本稿は、市川歩美『味わい深くてためになる 教養としてのチョコレート』（三笠書房）の一部を再編集したものです。 写真＝iStock.com／a_namenko ※写真はイメージです 「仕事にチョコは欠かせない」は理にかなっている じつは、チョコレートには脳や心によい影響を与える成分が含まれていることがわかっています。 特にカカオに含まれる「テオブロミン」は、脳内のセロトニンに働きかけ、集中力を高めるとされています。ぜひ、仕事や勉強をするときや、「ここぞ」という重要な会議やプレゼンテーションの前には、ハイカカオチョコレートを食べてみてください。 「仕事にチョコは欠かせない」と話す人に数え切れないほど出会ってきましたが、それは理にかなっているのです。 「テオブロミン」という成分の名前は、カカオの学名であるテオブロマ（ギリシャ語で「神様の食べ物」）に由来していて、カカオ以外の植物にはほとんど含まれていないことがわかっています。なんとも稀少な成分です。 さらに、テオブロミンは心を穏やかにし、幸せな気持ちをもたらしてくれるともいわれています。実際に、日本チョコレート・ココア協会によると、2014年にスイスで行なわれた試験では、ハイカカオチョコレートを食べることがストレスの軽減に役立つと報告されたそうです。 コーヒー1杯のカフェインは板チョコ4枚分 「チョコレートにはカフェインが入っているそうですが、夜食べると眠れなくなりませんか？」という質問を受けることがあります。これは、コーヒーと比べるとわかりやすいです。 結論からいうと、チョコレートにはカフェインがたしかに含まれています。しかし、その量はわずかです。 例えば、1枚（50グラム）のミルクチョコレートの板チョコに、カフェインは約20ミリグラム含まれていますが、レギュラーコーヒー1杯に含まれるカフェイン量は約90ミリグラムです。 同じ量のカフェインを摂るためには、ミルクチョコレート（50グラム）を4枚以上、また、ハイカカオチョコレート（50グラム）なら二枚以上食べなくてはなりません。 ミルクチョコレートの板チョコを4枚以上食べて、ようやくコーヒー1杯と同じ量のカフェインになるわけです。いくらなんでも、板チョコを一気に4枚も食べる人はいないでしょう。カフェイン量は、あまり気にしなくて大丈夫です。 ただ、もちろんこれはあくまで目安で、チョコレートの種類やメーカーによっても計算が異なるため、どうしてもカフェイン量が心配な方は医師に相談することをおすすめします。 一般的なチョコレートのカフェインの含有量は少ないですが、一方でテオブロミンはカフェインの約10倍もの量が含まれているとされています。 そのため、チョコレートからの影響は、カフェインよりもテオブロミンによるものが大きいといえるでしょう。 懐かしい記憶と結びつく またチョコレートは、私の場合、ノスタルジーとつながっています。 自分だけの懐かしい記憶や大切な思い出が、チョコレートの味や香りと結びついているように思うのです。 みなさんは、かつて日本で放送されていた「ヴェルタースオリジナル」のテレビCMをご存じでしょうか？ 私のおじいさんがくれた初めてのキャンディー。それはヴェルタースオリジナルで、私は4歳でした。その味は甘くてクリーミーで、こんな素晴らしいキャンディーをもらえる私は、きっと特別な存在なのだと感じました。 今では私がおじいさん、孫にあげるのはもちろんヴェルタースオリジナル。なぜなら、彼もまた、特別な存在だからです。 （2003年頃に放送されたヴェルタースオリジナルのテレビCMの一節） 私にとってチョコレートは、祖父母の笑顔とつながっています。幼かった私に、チョコレートを買ってくれた優しいおじいちゃん。そしてチョコのお菓子をいつも一緒に買いに行ってくれたおばあちゃん。 亡くなった二人の優しい笑顔は、チョコレートを通して今も私の心に生きつづけています。 写真＝iStock.com／PamelaJoeMcFarlane ※写真はイメージです みなさんにも、そのような思い出はありませんか？ 懐かしい記憶や思い出は消えることなく、大人になってからも自分を支え、心を癒やしてくれることがありますね。 もちろん栄養やバランスを考えることも大切ですが、ときにはそれらを全部忘れて、思い出のチョコレートや大好きなチョコレートを、美味しく味わう時間を持ちましょう。 そんなあなただけのチョコレートの時間こそが、心の栄養となって、あなたの人生を輝かせてくれるような気がします。 一日の摂取量の目安は、板チョコ半分!? 「チョコレートは、一日にどのくらい食べてもよいのでしょう？」 そんな質問に対する答えをまとめておきます。 もちろん正確に把握したい方は、個人の体調や体質を踏まえるべきですので、必ず医師に相談してください。ここでは一つの指標として、日本チョコレート・ココア協会の公式サイトにある回答を引用してみます。 厚生労働省・農林水産省による「食事バランスガイド」では、「菓子・嗜好しこう食品は一日に200キロカロリーを目安とする」とあります。これは一日に食べるいろいろな菓子・嗜好品の総カロリーです。 板チョコレートですと約35グラムが200キロカロリーに相当しますが、その日の食事や体格や年齢によっても変わるものですから、あくまでも目安です。 つまり、おやつの目安は一日当たり板チョコレート約35グラムであり、50グラムの板チョコの半分より少し多いくらいだとわかります。 ただし、チョコレートには個体差があるため、一概には言えません。食べる予定のチョコレートのカロリーは、確認するようにしましょう。 また、チョコレート以外のお菓子も食べる予定があれば、合計で一日200キロカロリーを目安にして、チョコの量は少し減らすほうがよさそうです。 「ダークチョコレートはカロリーが低い」は大間違い カロリーベースで一日の摂取量を考えたとき、「ダークチョコのほうが、ミルクチョコよりもカロリーが低いからたくさん食べられますよね」などと、多くの人が思い込んでいるかもしれませんが、これは間違いです。 スーパーやコンビニに並ぶおなじみの板チョコレートを比較すると、ダークチョコレートとミルクチョコレートのカロリーはほとんど同じです。逆に、ダークチョコのほうがミルクチョコよりもカロリーが高いこともあります。 2024年時点の食品メーカー各社の公式サイトによると、以下のようなカロリー表示がされています（すべて50グラム当たり）。 明治ミルクチョコレート：283キロカロリー 明治ブラックチョコレート：288キロカロリー ガーナミルク：278キロカロリー ガーナブラック：287キロカロリー ミルクチョコレートが好きだけれど、太りそうなイメージがあって、心配してダーク（ブラック）チョコレートを選んでいたみなさん。ちょっと安心しましたか？ もう一つの誤解は「ハイカカオチョコレートはカロリーが低い」と思い込んでいること。 じつはこれも、一概には言えません。 カカオ分70％以上のチョコレートは、ほかのチョコレートとカロリーはほぼ同じ、あるいはやや高めであることもあります。 なぜなら、ハイカカオチョコレートは砂糖は少ないのですが、カカオバター（脂質）はしっかり含んでいるからです。 やはり、どんなチョコレートも、食べすぎには注意しましょう。

せっかく貯めた老後資金を「有効に活用したい」と考えても、実際に老後生活を迎えると資産が減るのが怖くてなかなか使えない。Money＆You代表取締役でマネーコンサルタントの頼藤太希さんは「資産を運用しながら、定率と定額で資産を取り崩していけば上手に資産を使い切ることができる。そのとき重要なのは何に使うか。あるものに使えば高い幸福度が持続することがわかっている」という――。 写真＝iStock.com／Jone Agirre ※写真はイメージです 全ての画像を見る（8枚） お金は使ってこそ価値がある お金を使おうといわれても、やっぱり現預金を減らすのは不安……という方もいると思います。実際、子どもの頃、「お金は大事だからきちんと貯めなさい」といわれた経験のある人も多いはずです。では、なぜお金を貯めることが大切なのでしょうか。 それは、お金を貯めておくと将来時点で困らない生活が手に入るからです。たとえば、スマホや冷蔵庫といった生活必需品が急に壊れてしまうかもしれません。ケガや病気、リストラにみまわれることもあるかもしれません。ですが、お金があればすぐにこれらの問題に対処できるので、困りごとを減らせます。 お金は人生の選択肢を増やすためにも貯めておく必要があります。お金があれば当面の生活には困りませんし、働き方や今後の人生をじっくり考えることもできます。 一方、お金は使うことで叶えたい夢を達成し、豊かな経験をすることもできます。新たなスキルを習得する、海外旅行で自分の視野を広げる、といったこともお金があり、使うからこそできる選択です。 お金を貯めるのも大事ですが、お金を残して死ぬのは、もったいないです。人生の選択肢を増やすためにも貯めるだけではなく、上手に使う方法を知ることが大切です。 お金を使わずに残していく人が多い お金を減らせるほど、十分なお金を持っていないので関係ない、と思う人もいるでしょうが、老後のためにお金を貯めている人は意外と多く、その老後資金をうまく使えていないという現状があります。 内閣府「令和6年度　年次経済財政報告（経済財政白書）」によれば、20代以降は歳を重ねるほど資産額が増え、60〜64歳でピークを迎えます。65歳時点の平均値は1800万円、中央値は1000万円です。しかしその後は資産額があまり減らず、80歳時点で1〜2割程度しか減っていません。 出典＝頼藤太希、高山一恵『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版） お金を使わずに残すという行為は、将来の不確実性に備えるための合理的な行動であり、お金があることで心の安定を得られることは事実です。しかしだからといって、老後のために貯めてきたお金をほとんど使わないのはもったいないです。 1000万円の資産があれば、1000万円分の経験ができる そんなジレンマを抱えている世の中に、大きな影響を与えたのが「貯金ゼロで死ぬ」をテーマにした書籍『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』（ビル・パーキンス著、ダイヤモンド社）です。 「カズレーザーと学ぶ。」（日本テレビ）という番組で、同書をご紹介させていただく機会がありましたが、反響が物凄かったのを覚えています。同書では、「1000万円の資産があれば、1000万円分の経験ができる。そのお金を残して死ぬということは、使って得られたはずの経験を得られない。人生の最後に自身の記憶に残るのは『モノ』よりも、さまざまな経験から得た『思い出』なのだから、経験や思い出に惜しみなくお金を使っていこう」と説いています。 番組内の出演者の意見や、放送後のX（旧Twitter）の投稿に多かったのが「貯金ゼロで死ぬ」の理想に共感はできるが、実際行動に移すことは難しいという意見でした。お金の相談の場でも、お客様から同様の意見を多くいただきました。また、同書はアメリカの本なので、日本人に合わせた実践方法が知りたいという声もたくさんいただきました。 論文でわかった「人を幸せにするお金の使い方」 たしかに、日本の年金制度、税金、社会保険、各種サービスなどを踏まえて考えないとなりません。そこから研究を重ねて、「ほぼDIE WITH ZERO」を目指す資産運用・取り崩し戦略を考案し、『マンガと図解 50歳からの「新NISA×高配当株投資」』（KADOKAWA）や『60歳からの新・投資術』（青春出版社）などで紹介してきました。 新刊の『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版）では、集大成として、できる限りわかりやすく図解でまとめています。 人生の幸福度を高め続けてくれるのは、経験や思い出だけではありません。どういったお金の使い方が人を幸せにするのか、各種研究論文・書籍を読み込み、そうした情報を本書では一挙にまとめてわかりやすく紹介しています。 他人とは「無関係」で「長続きする」幸せにお金と時間を使う 人間の幸福に関わってくる要因は「地位財」と「非地位財」に分けることができます。 英国ニューカッスル大学の心理学者、ダニエル・ネトル氏の提唱した概念です。 地位財とは、他人など周りとの比較によって幸福感を得るもののことです。他人よりお金をたくさん持っている、社会的な地位が高い、高級な家や車を持っているということが幸福感につながります。資本主義社会のなかでは、いかに地位財を増やすかに意識が向きがちです。しかし、地位財による幸福は長続きしないという欠点があります。 出典＝頼藤太希、高山一恵『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版） 一方の非地位財は、他人など周りとの比較とは関係なしに幸福感が得られるもののことです。健康や体力、自主性、社会への帰属意識、自由や平等、愛情などがあてはまり、物質的なものは含まれません。 非地位財による幸福は、地位財とは違って長続きします。他人が持っているかどうかも関係なく、自分が持っていることで幸福かどうかを判断します。地位財と非地位財のどちらも人生には必要なものですが、人生の幸福度を高めるためには、非地位財を手に入れたほうがよいのです。 写真＝iStock.com／moonHo Joe ※写真はイメージです 富の最大化より幸福の最大化を目指す お金はないよりはあったほうがいいことは間違いありません。人生の終盤が貧しければ、つらい人生だったと感じる人もいます。しかし、お金があっても、使わずに死ぬのは、幸せな人生とは呼べないと思います。人生の幸福度を高めるのは、お金よりも人間関係・健康・経験・思い出だからです。 お金を必要以上に貯めこまず、そうしたものにできるだけお金と時間を使って最期を迎えたほうが、人生の幸福度は高いでしょう。「富の最大化」ではなく「幸福の最大化」を目指すことが重要なのです。 出典＝頼藤太希、高山一恵『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版） ただ、資産を使い切って死ぬのは難しいのも事実です。理想は、図表3のように資産を使い切っていくことですが、寿命がわからないなかで取り崩していくのは、ただただ不安になるだけ。 出典＝頼藤太希、高山一恵『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版） そこで検討したいのが、資産の一部を高配当株、債券、REITなど定期的にキャッシュフローを生む資産（以下、CF資産）に換えて死ぬまで保有すること。不労所得があれば、心理的な負担も減り、いざとなれば売却できる選択肢もあります。CF資産はあくまでも資産の一部として保有し、残りの資産は運用しながら取り崩します。 資産取り崩しは「前半定率・後半定額」 資産の取り崩しには、「毎月○円ずつ」と毎月一定額ずつ取り崩す定額取り崩しと、「毎月資産の○％ずつ」と毎月一定割合で取り崩す定率取り崩しの2つがあります。定額取り崩しは毎月取り崩す金額が一定なのでわかりやすく、生活費の目途が立てやすいのですが、資産の減りが早いのがデメリットです。 定率取り崩しでは定額取り崩しよりも資産が長持ちしますが、受け取れる金額が年々減ります。また、毎年取り崩せる金額が変わり、いくら取り崩せるかがわからないというデメリットもあります。 定額取り崩しと定率取り崩しのデメリットを補完する方法として、資産が多いうちは定率で取り崩し、少なくなったタイミングから定額で取り崩す「前半定率・後半定額」というやり方をおすすめします。老後前半の元気なうちに定率取り崩しをおこなうことで、お金をたくさん取り崩して使うことができます。 出典＝頼藤太希、高山一恵『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版） その後、定率取り崩しでは受け取れる金額が減る老後後半に定額取り崩しに切り替えることで、受け取ることができる金額を維持しながら資産を最後まで使い切ることが可能です。 人生は50代から必ず好転する 幸福度と年齢の関係はU字型のグラフになる傾向があることがわかっています。世界145カ国対象の研究では、幸福度がもっとも低くなる年齢は48.3歳。 「人生は50代で必ず好転する」ということを示しています。理由のひとつは、若年期ほど将来の生活満足度は今より高くなると見積もり、中年期にはその理想と現実のギャップを大きく感じやすいため、幸福度が低くなると考えられています。 頼藤太希、高山一恵『50代から考える お金の減らし方』（成美堂出版） 逆に、高齢期になるほど将来を低く見積もる傾向にあるので、想定よりも現実のほうがいいと感じ、幸福度が高くなるというわけです。なお、高所得層の幸福度はU字型の落ち込みがなく右肩上がりの傾向でした。 日本の調査でも同様の結果が出ています。内閣府によると、今の生活への満足度を表す「総合主観満足度」は男女とも年齢を重ねるごとに減少するものの、「60〜89歳」になると急激に回復しています。日本の場合は、60代から人生が好転するようです。 幸福度は、人生後半で必ず好転します。将来に不安を感じて、今を楽しまないのは損。使うべきときにお金を使って今を楽しみながら、上手にお金を減らしていきましょう

気がついたら3月も半ば、もうすぐ桜が咲き始めますね！ 2025年3月12日に日本気象協会が発表した「2025年桜開花・満開予想」によると、東京の開花予想日は3月22日とのこと。うかうかしていたら、あっという間に咲いてあっという間に散ってしまいそうだよ～～!! というわけで、今回は「東京都内のお花見スポットまとめ11選」をお届けしたいと思います。お花見の予定を立てる参考にしてみてくださいね♪ 【東京都内のお花見スポットまとめ11選】 ■皇居千鳥ヶ淵＜無料＞ 桜の開花にあわせて「千代田のさくらまつり」と「皇居千鳥ヶ淵 夜桜ライトアップ」を開催。毎年込み合う千鳥ヶ淵ボート場では、今年から初めて、並ばずに希望の時間に乗船できる「スマートチケット」を販売しています。 期間：千代田のさくらまつり 2025年3月12日～4月23日 / 皇居千鳥ヶ淵 夜桜ライトアップ 3月28日～4月8日 参照元：千代田のさくらまつり特設サイト、プレスリリース ■靖国神社＜無料＞ 古くから桜の名所として知られる靖国神社。境内にはソメイヨシノ・しだれ桜・早咲きの河津桜など、さまざまな種類の桜が約500本ほど植えられています。3日間しかおこなわれない「夜桜詣」も必見！ 期間：夜桜詣 2025年3月27日～3月29日 各日18時～20時 参照元：靖国神社、プレスリリース ■目黒川＜無料＞ 東京都民にはもちろん全国的に有名な「目黒川沿いの桜」。そぞろ歩きも楽しいけれど、毎年人でごった返すのでなかなか大変。というわけで今年は、川沿いのお店を予約して楽しんでみてはいかがでしょうか。 目黒川に隣接しテラス席を構える和牛イタリアン「Mark Matsuoka Grill」では、窓を開放した最高のロケーションで桜を堪能できますよ～！ 参照元：目黒区、プレスリリース ■上野公園＜無料＞ 上野公園内3カ所で「うえの桜フェスタ2025」を開催。会場内にもグルメが登場するけれど、上野公園からほど近い松坂屋上野店では「お花見弁当」を販売しているので、まずはこちらで食料を調達するのもありかも♪ 期間：うえの桜フェスタ 2025年3月18日～4月6日 10時～21時（※最終日のみ20時終了） 参照元：うえの桜フェスタ2025、松坂屋上野店、プレスリリース（１）（２） ■品川の御殿山さくらまつり＜無料＞ 品川駅から徒歩10分のところに位置する御殿山（ごてんやま）トラストシティにて「御殿山さくらまつり2025」を開催。御殿山は江戸幕府8代将軍・徳川吉宗公ゆかりのお花見スポットでもあります。週末は桜を眺めながら足湯やしゃぼん玉を楽しめちゃう！ 期間：2025年3月17日～4月6日（ライトアップは17時～22時） 参照元：御殿山さくらまつり2025、プレスリリース ■六本木ヒルズ＜無料＞ 日本の伝統芸能×桜を楽しみたいなら春の恒例イベント「六本木ヒルズ 春まつり2025」がおすすめ。「能」と「狂言」の2本立てに加えて、和楽器のみで編成された「AUN J クラシック・オーケストラ」のパフォーマンスも実施します。 期間：2025年4月4日～4月6日 参照元：六本木ヒルズ、プレスリリース ■日本橋エリア・東京ミッドタウン＜無料＞ 東京ミッドタウン日比谷、東京ミッドタウン八重洲、東京ミッドタウン、日本橋エリアにて、花と桜をテーマにしたイベントを開催。スタンプを集めると各施設の商品券が抽選で当たる4エリア連動のデジタルスタンプラリーも実施します。 期間：2025年3月5日から順次開催 参照元：東京ミッドタウン日比谷、東京ミッドタウン八重洲、東京ミッドタウン、日本橋エリア、プレスリリース ※会場によって開催時期が異なります。詳しくは参照サイトからチェックしてみてください。 ■アークヒルズ さくらまつり2025＜無料＞ 都内でも有数の桜スポットとして知られるアークヒルズの桜。約1kmにおよぶ桜並木では、開花状況に合わせてライトアップもおこなわれます。館内レストラン12店舗が出店する「グルメ屋台」も登場しますよ～！ 期間：2025年3月28日～3月30日（日によって開催時間が異なる） 参照元：アークヒルズ さくらまつり2025、プレスリリース ■ホテルニューオータニ（東京）＜無料＞ ヤマザクラ、シダレザクラ、ソメイヨシノ、ヤエザクラを楽しめるニューオータニ。1万坪の日本庭園が桜色に染まる「東京『夜桜』ライトアップ」を開催するほか、ホテル最上階にあるバーエリアでは金・土限定で「tokyo SAKURA bar」を開催します。 期間：ライトアップ 2025年3月1日～4月19日 / tokyo SAKURA...